sexta-feira, 14 de setembro de 2012
Queimando gordura em casa - HIIT
07:33 | 
Postado por
Unknown |
O HIIT ( treinamento intervalado de alta intensidade ), é o treino com a combinação de exercícios com períodos de alta e baixa intensidade. Os períodos em alta vão fazer com que seu metabolismo acelere, continuando a gastar muitas calorias no exercício de baixa intensidade, iniciando a queima de gordura. Além disso o tempo de exercício fica bem menor.
Existem várias formas de execução do HIIT, e isso é o que torna extremamente prático, principalmente em dias que a preguiça está grande. Entretanto o esquema é um só: x minutos de exercício intenso ( você deve dar tudo de si nesse período para obter resultados satisfatórios, e y minutos/segundos de descanso ativo ( y deve ser menor que x ).
Benefícios do HIIT:
1) pode ser feito em qualquer lugar, com pouco espaço, e sem necessidade de aparelhos
2) pouco tempo de treino, ótimos resultados com 15-20minutos de exercício
3) pode de ser executado por qualquer tipo de pessoa, com diferentes níveis de aptidão física
4) aumento da sua taxa metabólica
5) aumento do condicionamento físico
6) quebra a monotonia do treino cardio
7) e o mais importante: enorme capacidade de queimar gordura.
Esse vídeo acima é um exemplo de HIIT que pode ser praticado em casa. Você gastará pouco tempo e no final vai estar com a camisa molhada ! ;)
Agora é com você, bons treinos!!
Beijinhos
Existem várias formas de execução do HIIT, e isso é o que torna extremamente prático, principalmente em dias que a preguiça está grande. Entretanto o esquema é um só: x minutos de exercício intenso ( você deve dar tudo de si nesse período para obter resultados satisfatórios, e y minutos/segundos de descanso ativo ( y deve ser menor que x ).
Benefícios do HIIT:
1) pode ser feito em qualquer lugar, com pouco espaço, e sem necessidade de aparelhos
2) pouco tempo de treino, ótimos resultados com 15-20minutos de exercício
3) pode de ser executado por qualquer tipo de pessoa, com diferentes níveis de aptidão física
4) aumento da sua taxa metabólica
5) aumento do condicionamento físico
6) quebra a monotonia do treino cardio
7) e o mais importante: enorme capacidade de queimar gordura.
Esse vídeo acima é um exemplo de HIIT que pode ser praticado em casa. Você gastará pouco tempo e no final vai estar com a camisa molhada ! ;)
Agora é com você, bons treinos!!
Beijinhos
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2 comentários:
super bacana!
eu nem sabia que isso existia! :D
bjsss
Oiii querida ... primeira vez aqui, adorei, to seguindo :)! Método HIIT é ÓTIMO! Eu faço na academia e super recomendo ... Beeijos querida, bom fim de semana
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